Prävention von Krampfadern: wie Sie richtig zu tun, die Lesungen und Prognose

Krampfadern werden können, unterliegen nicht nur den Venen in den Beinen – ähnliche Veränderungen sind möglich in den Adern:

Krampfadern
  • der Speiseröhre und des Magens;
  • Beckenorgane bei Frauen;
  • die linken Hodensack Schnur und Hoden bei Männern.

Aber die Gründe für die Entwicklung all dieser Typen von Varizen sind ganz anders. Also, Prävention ist radikal anders.

In diesem Artikel betrachten wir nur Maßnahmen, die verhindern, dass die häufigste form der Krampfadern – die Niederlage der unteren Extremitäten. Neben der Tatsache, dass es 70% in der Allgemeinen Morbidität Struktur, nur Ihre Prävention ist wirklich effektiv.

Einen umfassenden Ansatz, um die Entwicklung von Krampfadern der Beine führt zu:

  • Entscheiden Sie, ob Prophylaxe – Indikationen
  • Achten Sie auf die Schuhe
  • Wählen Sie die richtige Arbeit
  • Aktiv sein, aber denken Sie daran, über den rest
  • Normalisieren Gewicht und ernähren Sie sich richtig
  • Sagen Sie "Nein" zu schädlichen Gewohnheiten
  • Seien Sie nicht faul, um Gewicht zu verlieren Fitnessstudio
  • Machen Sie eine drainierende massage der Beine
  • Tragen Kompressionsstrümpfe
  • Manchmal müssen Sie die Drogen
  • Die Prognose der Prävention

Prävention von Krankheiten, einschließlich Krampfadern der Beine, nichts ist leichter im Vergleich zu einer Behandlung. Aber wenn man es richtig und vollständig, können Sie entweder tun, um zu verhindern, dass das auftreten der Krankheit, oder zu verhindern, dass schwerwiegende Folgen.

Nur harte Arbeit kann geben den maximalen Effekt. Dies gilt insbesondere für Menschen mit hohem Risiko der Entwicklung von Krampfadern in den Beinen. Die Prävention dieser Krankheit muss zu einem integralen Bestandteil des Lebens, eine angenehme tägliche Gewohnheit. In der Tat, nichts kompliziert.

Für alle Fragen rund um die Prävention von Krampfadern Erkrankung der unteren Extremitäten, Kontaktieren Sie bitte den Gefäßchirurgen oder Venenspezialist.

Entscheiden Sie, ob Prophylaxe – Indikationen

Beine

Das größte Risiko für die Entwicklung von Krampfadern der Beine, müssen in der spezifischen Prävention – das sind Leute, die:

  • Nachdem die Geschichte einer Familie – nahe Verwandte mit dieser Krankheit.
  • Frauen leiden unter dishormonal Erkrankungen der Eierstöcke.
  • Schwangere und Geburt.
  • Personen, die mit schwerer körperlicher Arbeit, langen Aufenthalt in einer stationären, stehenden oder sitzenden position (vor allem, einen Beruf und eine sitzende Lebensweise).
  • Liebhaber zu Fuß in high heels, ein Whirlpool, eine sauna, scharfes Essen und alkoholische Getränke.
  • Personen, die mit dem Vorhandensein des Merkmals ˮvenarumˮ Beschwerden: Schwellungen der Beine von den Knöcheln in den Abend, Krämpfe und Schmerzen in den Waden, schwere der Beine, verstärkte venöse Muster -, Gefäß-mesh.

Die wichtigsten Risikofaktoren für Krampfadern ist die genetische Veranlagung, Schwangerschaft und dishormonal Erkrankungen bei Frauen. Alle anderen Voraussetzungen sind allein nicht in der Lage, die Krankheiten verursachen, aber, verstärkt-Taste beschleunigen Sie Ihr Aussehen und Gewicht.

Achten Sie auf die Schuhe

Die Frage der Auswahl der richtigen Schuhe in einem größeren Ausmaß für Frauen, aber für Männer ist es auch relevant. Optimalen diese Schuhe:

  • bequem und komfortabel (um zu vermeiden, zerkleinert Füße und Beine, aber auch nicht zu frei);
  • sollte nicht hoch sein und dünnen heels – die besten 4-5 cm;
  • verwenden Sie Einlegesohlen-arch unterstützt;
  • nicht ständig zu Fuß in die Schuhe auf einer flachen Sohle.

Wählen Sie die richtige Arbeit

Das Thema Jobwechsel ist nicht immer leicht zu lösen, selbst wenn wir reden über Gesundheit. Aber wenn die Gefahr von Krampfadern in den Beinen zu groß, oder gab es frühe Anzeichen der Krankheit, es ist besser zu Folgen, die präventive Empfehlungen:

  • Eliminieren oder minimieren Sie die harte Arbeit, die in Zusammenhang mit der körperlichen Belastung auf die Bauchdecke und unteren Gliedmaßen.
  • Nicht viel Zeit, ständig (mehr als 2-3 Stunden) zu verbringen, in einer stationären stehenden oder sitzenden position.
  • Kontraindiziert Gewichtheben und anderen Kraft-Sportarten.

Die Grundregel – die Bedingungen müssen so sein, dass das Blut in den Beinen nicht stagnieren und nicht überschüssige Druck auf die Wände der Venen. Die meisten venösen ausgeprägt, wenn die Füße befinden sich vertikal nach unten von der Fuß-und Wadenmuskulatur behoben (wenn eine person steht oder sitzt, in einer position).

Aktiv sein, aber denken Sie daran, über den rest

Rest

Körperliche Inaktivität (Bewegungsmangel) trägt zur Entwicklung von Krampfadern der Beine. Daher müssen wir bekämpfen:

  • morgen übungen;
  • seien Sie nicht faul, gehen Sie zu Fuß in der frischen Luft;
  • Bewegung oder sportliche übungen für Beine und Füße (gehen, laufen, schwimmen, Radfahren, Aerobic).

Aber überarbeitung ist es nicht Wert. Vergessen Sie nicht, über den rest sollten Sie schlafen etwa 8 Stunden am Tag, wechseln sich die Perioden der Aktivität mit Phasen der Ruhe. Die Muskeln in der Rückseite des Schienbein-spielen Sie die Rolle der eine Pumpe treibt das Blut durch die Adern in die entgegengesetzte Richtung der Schwerkraft (nach oben). Die Belastung, die Sie erfahren, ist groß. Zu bewältigen, es können nur die Muskeln, die Wiederherstellung der Energiereserven nach einem anstrengenden Tag.

Normalisieren Gewicht und ernähren Sie sich richtig

Die unteren Gliedmaßen von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, erleben hohe Belastungen. Daher, Gewichtsreduktion Vorbeugung von Krampfadern, da es reduziert den täglichen Anspannung die Venen in den Beinen. Dafür können Sie verschiedene Methoden verwenden, aber sicher sein, halten Sie sich an diese Ernährungsempfehlungen:

  • Begrenzung fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs (Schwein, Ente, fetthaltige saure Sahne, Eier) und verdauliche Kohlenhydrate (Gebäck, Weißbrot, Brötchen, Kuchen, Torten).
  • Entsorgen Sie die Gewürze und würzigen Speisen.
  • Essen eine moderate Menge an Flüssigkeiten und minimieren Salz.
  • Sie bereichern die Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln: Gemüse, Obst, öle (Leinsamen -, Oliven -, Sonnenblumenöl).

Sagen Sie "Nein" zu schädlichen Gewohnheiten

Die häufigsten schlechten Gewohnheiten – Rauchen und Alkohol-Missbrauch – indem Sie selbst nicht verursachen Krampfadern, aber in Kombination mit weiteren erschwerenden Faktoren, die Sie tragen zu seiner Entstehung und progression. Deshalb, das böse zu verlassen sollte. Do it yourself ist nicht einfach. Wenn nötig, suchen Sie Hilfe von einem Arzt-narkologe.

Seien Sie nicht faul, um Gewicht zu verlieren Fitnessstudio

Jede Tätigkeit, haben Menschen, die die Hintergründe zu Krampfadern in den Beinen, sollten kombiniert werden mit der Dauer der Entladung. Alles, was Sie brauchen, ist 5-10 Minuten zu widmen, um Sie einfache Bein-übungen mindestens 1-2 mal am Tag und immer abends nach dem Abitur. Es muss nicht ein separates Zimmer, oder Besondere Bedingungen.

Die meisten der übungen, Fasten-gymnastik, die Sie durchführen können die Aufgabe auf:

  • In der Sitzposition führen Sie 10-20 flexor et extensor Bewegungen abwechselnd mit jedem Fuß, so dass die hinteren Muskelgruppen der Unterschenkel wird maximal reduziert und entspannt.
  • Wenn Sie schon sitzen, aufstehen und sich bewegen, besser, nur die Treppe hinauf. Sie können auch zu Fuß auf ebenem Boden, zu simulieren, zu Fuß die Treppe hinauf – in Schritt, Schritt, Ferse bis zu den Zehen, in den Waden waren auch reduziert und entspannt.
  • In der stehenden position stehen auf die Zehen, halten Sie diese position für ein paar Sekunden, und unten auf der Ferse. Führen Sie die folgenden Schritte zuerst beide Beine gleichzeitig (mehrmals), und dann abwechselnd mit jedem Fuß, so dass, wenn die rechten erhebt sich auf den Zehen, Links steht auf der Ferse, und Umgekehrt.
  • Wenn möglich, setzen oder legen Sie sich hin und positionieren Sie Ihre Füße auf eine Art von Unterstützung, um eine position höher als das Becken (zum Beispiel, legen Sie Ihre Füße auf den Stuhl, auf dem Tisch, an der Wand).

Entladen übungen vorgesehen, für die Prävention von Krampfadern der Beine, wirklich einfach und effektiv. Alles, was Sie brauchen – nicht faul sein, um diese übungen zu machen.

Machen Sie eine drainierende massage der Beine

Behandlung von Krampfadern

Die Bedeutung von haurientes Fuß-massage zur Verbesserung der Durchblutung in den oberflächlichen und tiefen Venen. Do it yourself-auch abends nach der Arbeit, aber wenn möglich, ist es und seinen für.

Elementare Techniken der selbst-massage haurientes:

  • Sitzen Sie, legen Sie Ihre Fußsohlen auf dem Boden, wo Sie sitzen, so dass Sie leicht gebogen am Knie (weniger als 90).
  • Reiben Bewegungen, massage der Haut und Muskeln in der Richtung von den Zehen bis zu den genu iuncturam um den gesamten Umfang.
  • Fassen Sie den Fuß mit beiden Händen, sodass die Daumen die sich auf dem Rücken, und dem ganzen rest – auf der plantar Oberfläche.
  • Drücken Sie die Seiten des Segments, die wickelt sich um den Finger, und nach und nach verschieben Sie Sie nach oben im Laufe der tibia für genu iuncturam. Während der übergang auf die neue Website sukzessive drücken Sie es für ein paar Sekunden, dann entspannen Sie Ihre Hände und bewegen Sie Sie oben.
  • Schließe deine Finger Bürsten Sie die Seitenfläche der Ferse. Drücken Sie den Stoff mit den Fingern für ein paar Sekunden, entspannen Sie Ihre Finger, bewegen Sie Sie nach oben, an den Seiten der Achillessehne und Wadenmuskulatur in Richtung der Knie.
  • Pat Unterschenkel mit beiden Händen in der Richtung nach oben.

Die Gesamtdauer der Sitzung haurientes selbst-massage ist etwa 10 Minuten. Nachdem es wünschenswert ist, führen Sie die übung ˮbirchˮ (3 bis 5 Minuten, legen Sie die Füße so hoch wie möglich und die besten heels vertikal).

Tragen Kompressionsstrümpfe

Spezielle Produkte der Kompressionsstrümpfe am besten stärken, geschwächt oder geändert Krampfadern der Beine, und nicht zulassen, dass Ihre expansion. Diese vorbeugende Methode funktioniert umso besser, je mehr Sie verwenden individuell gewählt Kompressionsstrümpfe. Tragen Sie es täglich vor dem aufstehen nach dem Schlaf. Am Ende des Tages, wenn die Last auf den Beinen weniger wird und Produkte entfernt werden müssen.

Worauf Sie bei der Auswahl von Kompressionsstrümpfe:

  • Es muss bequem für den täglichen Gebrauch. Moderne Produkte erfüllen alle Anforderungen – Sie sind Dünn (wie nylon-Strümpfe), und Sie komprimieren auch gleichmäßig Gewebe, elegantes Aussehen und langlebig. Besser kaufen ein Trikot von dieser Art als herkömmliche elastische binden oder Strümpfe, die crassus.
  • Wählen Sie das richtige Produkt. Dies können Sie Strumpfhosen, Strümpfe und Socken.
  • Achten Sie auf die Klasse der Kompression – die Kraft, die drückt der Strick-Stoff. Zur Vorbeugung können Sie das spezielle präventive Strick (Klasse zero compression) oder der Behandlung, aber nur die erste Kompressions-Klasse.

Manchmal müssen Sie die Drogen

Prävention

Medicamental Prophylaxe von Krampfadern wird gezeigt, dass Personen, die der Gruppe mit hohem Risiko (mit einer Menge von Voraussetzungen für die Erweiterung der Adern) oder einem typischen "venöse Symptome" (Sie sind beschrieben in dem Abschnitt "Entscheiden Sie, ob Prophylaxe – Indikationen").

Denken Sie daran: Salben und gels liefern schnelle, aber Kurzfristige Wirkung, aber die Pillen anfangen zu arbeiten, aber langsam und sind langlebig. Daher, topische Zubereitungen können täglich verwendet werden, und Medikamente für den internen Gebrauch – in form von Präventions-Kurse 2 mal pro Jahr dauerte etwa einen Monat.

Die Prognose der Prävention

Die Tabelle spiegelt die Prognose der potentiellen Wirksamkeit verhindern die Entwicklung von Krampfadern in den Beinen, da das Risiko einer Erkrankung.

Eine Veranlagung zu Krampfadern Prozentsatz der Fälle, wenn die Prophylaxe abgeschlossen ist Was passieren wird, ohne die volle Prävention
Low Weniger als 5% – leichte Krampfadern Sick 95%: milde Formen – 45%, moderate – 50%
Angemessene 30%: Licht – 20%, Durchschnittliche Schweregrad – 10% Krank 99%: Durchschnitt Gewicht – 65%, schwere 34%
Hohe 50%: mittlere und leichte Formen – 40%, schwer 10% Sick of it all: der Durchschnittliche Schweregrad von 60%, schwerer Verlauf – 40%

Wenn Sie nicht wollen, um Krampfadern – tun Sie etwas vorbeugen!