Gymnastik mit Krampfadern der unteren Extremitäten

Krampfadern der unteren Extremitäten ist eine häufige Erkrankung, insbesondere bei älteren Frauen. Die Behandlung der Krampfadern sollte umfassend sein. Einer der wichtigsten Bestandteile der it-übung mit Krampfadern, die durchgeführt werden müssen, in übereinstimmung mit den Regeln. Nehmen Sie einen genaueren Blick. Aber zuerst müssen Sie sagen, ein wenig über die Krankheit.

Wie zu erkennen, Krampfadern

Symptome von Krampfadern hell genug, und es ist leicht zu diagnostizieren. Die wichtigsten Symptome sind die folgenden:

• Schmerzen in den unteren Extremitäten;
• oecause am Ende des Tages die Füße;
• Siegel der Venen und der Vorsprung auf die Haut der Füße;
• finden der Haut der Füße bläulich;
• ständiges Gefühl von schwere.

Wenn nur eines dieser Symptome ist die Ursache für den alarm ertönen. Krampfadern verursacht Unbehagen, nicht nur in den Beinen — es kann dazu führen, umfangreiche Krampfadern, Durchblutungsstörungen, Thrombose und thrombophlebitis. Wenn Sie behandeln nicht die Krankheit, geschwollene Blutgefäße können platzen und zu Blutungen. Es gibt sogar Fälle, in denen der Todesfälle aufgrund von Blutungen, besonders in fortgeschrittenen Fällen von Krampfadern.

In der Regel die Behandlung sollte umfassend sein und beinhaltet die folgenden Methoden:

• Der Gebrauch von Drogen;
• Salben und Cremes zur topischen Anwendung;
• Vitamine;
• Spezielle übungen aus Krampfadern an den Beinen.

Das Hauptziel der Therapie ist die Heilung der Blutgefäße. Gesunde Blutgefäße und verhindern, dass eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit Krampfadern und anderen Krankheiten.

Die Wirksamkeit der gymnastik mit Krampfadern

Übung mit Krampfadern der unteren Extremitäten helfen, um eine ordnungsgemäße Zirkulation von Blut und Lymphe. Sie sorgen dafür, dass die Füße aufhören zu akkumulieren und Stagnation von Flüssigkeit. Dies reduziert den Druck auf die Venen und normalisiert sich Ihr Zustand.

Auch dort ist die Wiederherstellung der arteriellen Durchblutung, Anregung der Blut-Gefäß-Muskeltonus in den unteren Extremitäten. Adern finden, die verlorene Elastizität und belebt. Gymnastik mit Krampfadern hilft bei der Beseitigung von venösen Adern und Sternen betroffenen Geweben. Verbessert die periphere Durchblutung hilft, die Bedingungen zu verbessern, als die unteren Extremitäten und Körper als ganzes.

Also, die übungen für Krampfadern der Beine, befolgen Sie diese Empfehlungen:

• Nicht nur geben Sie Ihren Füßen eine schwere Last. Sie können nur verschlimmern die situation, wenn Sie resort zum laufen und gehen für eine lange Strecke. Für eine maximale Wirkung, tun mehr Wiederholungen, nicht durch die Erhöhung der tempo Ihrer Leistung.
• Wichtig, richtig ausgewählte Reihe von übungen. Meist Turnen von Krampfadern an den Beinen ist in verschiedenen Rotations-und flexion übungen für die Gelenke. Gut sind die übungen vom Typ "Fahrrad" und "Schere".

Bubnovsky übung mit Krampfadern

Die erste ist, darüber zu reden, wie sich empfiehlt die Behandlung von Krampfadern Arzt. Er schuf eine einzigartige Technik für die Behandlung von verschiedenen Erkrankungen der Gelenke, der sehnen und der Wirbelsäule genannt Bewegungstherapie. Es ermöglicht Ihnen, loszuwerden, viele Krankheiten, mit denen der konventionellen Therapie behandeln kann, schlecht.

Klassen Bubnovsky Methode gemacht werden, auf speziell entwickelten Geräten. Die übungen, scheuen Sie sich nicht überlasten, da die Ausrüstung ist so konzipiert, dass die Last optimal sein wird.

Der Komplex der übungen individuell gewählt in jedem Fall. Der Schwierigkeitsgrad hängt weitgehend von dem Alter des Patienten. Ältere Menschen empfohlen einfach mehr übung, als junge. Doch effektive Technik, die in jedem Fall.

Wenn Sie keine Möglichkeit haben Sie zu besuchen spezielle Sporthallen, gymnastik mit Krampfadern der unteren Extremitäten auf den Rat des Arztes zu Hause durchgeführt werden kann, ohne die Verwendung von zusätzlichen Geräten.

Wird die übung wie folgt sein:

• Sitzen auf einem Stuhl, nicht ganz berührte seinen Rücken, Füße dicht nebeneinander auf die Knie. Heben Sie den Fuß auf den vorderen Teil, dann bringen Sie die Stütze auf der Rückseite. Do 20 Wiederholungen.
• Stützen Sie sich auf beide Hände. In dieser position heben Sie den vorderen Teil des Fuß und senken Sie langsam die Ferse. Auch 20 Wiederholungen, nicht rush.
• Die uprites Hände an die Wand. Steigt auf die Zehenspitzen, beim ausatmen steigen und gleichzeitig unten den arm. Wiederholen Sie 20-mal.
• Auf einem Stuhl sitzend, abwechselnd heben Sie das Bein, komplett richten Sie Ihre Knie. Beim heben müssen Sie drehen im Kreis den Fuß, so dass das Gelenk zu erwärmen.
• Nach Abschluss aller übungen, auf dem Rücken liegen und heben Sie Ihre Beine ruhen Sie auf der Rückseite oder an der Wand des Bettes. Dies wird Ihnen die Gelegenheit geben, sich zu entspannen Sie Ihre Beine und verbessern die Durchblutung in Ihre Bereich.

Solche übungen sind sehr effektiv, aber Sie kann positive Ergebnisse erzielen, wenn Sie es kombinieren mit der traditionellen Behandlungs-Maßnahmen, sowie kurze Spaziergänge, Rad fahren, eine gute Erholung und richtige Ernährung.

Gymnastik mit Krampfadern in den Beinen: andere Systeme

Beginnen Sie die übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten können auch nicht aus dem Bett kommen. Machen Sie zu Fuß die nächste ist nicht abrupte Bewegungen:

• Ziehen Sie die Socken, und dann beugen Sie sich nach hinten.
• Stoppen dreht sich nach Links und rechts.
• Befolgen Sie die kreisenden Bewegungen von den Füßen, ziehen Sie dann die Socke, sondern senden Sie es an sich.

Jede übung wiederholen Sie mehrmals. Wenn Sie gerade erst begonnen gymnastik, die optimale Anzahl von Wiederholungen 4-5 mal. Später kann es erhöht werden, bis zehn. Danke, auf so eine einfache Ladung zu Schiffen werden Sie in der Lage, aufzustehen ohne Beschwerden. Wenn diese Phase erfolgreich bestanden, können Sie gehen direkt an das Fitnessstudio.

Physiotherapie wird empfohlen, um die Ausführung von oben nach unten. Es ist wichtig, dass alle Muskelgruppen im Körper, aber tun Sie es nach und nach:

• Zunächst zerstampfen Sie die Halswirbelsäule, wodurch kippt und den Kopf dreht. Keine Notwendigkeit, über-eifrigen-und boost-laden. Übungen sollten angenehm, ohne Schmerzen und Beschwerden.
• Dann gehen Sie zu den übungen des Schultergürtels. Tun Mahi und rotierenden Armen, biegen und verdrehen des Körpers.
• Die Untersuchung der Rücken tun vorne kippen. Zuerst müssen Sie inaktiv sein und flach, dann desto freier werden Sie in der Lage zu biegen bereits unten.
• Für die Wirbelsäule nützlich für verschiedene übungen unter Ablenkung in den Rücken. Geschwungene seinem Rücken wie eine Katze, dann in die Ausgangsposition zurück.

Nach den Allgemeinen übungen beginnt, übungen für die Beine mit Krampfadern der unteren Extremitäten. Es können beispielsweise folgende übungen:

• Kniebeugen. Kniebeugen gehören zu den bedingt gestattet, die übung mit Krampfadern. Wir müssen die Verbreitung, seine Beine Schulterbreit auseinander und langsam Hocke, bis das Becken ist parallel zum Boden. Führen Sie die übung mehrmals. Wenn dies schwierig ist, stoppen die Mühe und gehen Sie zurück zu Kniebeugen später.
• Mahi. Normal Bein schwingt nach vorne, seitwärts und rückwärts. Tun Sie es sanft. Genug, fünf Striche in jede Richtung.
• Kreisende Bewegung von einem Bein auf das Gewicht. Haften müssen für die Unterstützung, stützte sich auf einem Bein, das zweite umgeleitet auf die Seite. Folgen Drehbewegung des Fußes von innen nach außen. Dann tun Sie das gleiche für die Rückrunde — fünf mal an.
• Rollt sich von der Zehe bis zur Ferse. Dies ist eine äußerst nützliche übung mit Krampfadern.

Sie können dann führen Sie übungen, während auf dem Boden liegend. Für Sie ist es empfohlen, einen speziellen ball. Auf dem Boden liegen, Stimmen auf den ball das Bein und drehen Sie es vor ihm. Diese übung wird helfen, die Wiederherstellung der Ton der Gefäße ist eine ziemlich milde form.

In Abwesenheit der Kugel gewinnen können, vertraute übung "Fahrrad" und "Schere". Umgedreht auf den Bauch, tun Bein-Aufzüge. Sie können es tun, mit beiden Füßen auf einmal oder heben Sie Sie ein zu einer Zeit.

Am Ende der Bewegung, sanfte Dehnung. Tun Sie es sanft und vorsichtig, ohne zu viel Aufwand. Im gesamten Komplex, und in Atem halten. Es ist eine Voraussetzung.

Beachten Sie, dass es gibt übungen, die können Sie in Ihr Training für die Krampfadern. Dazu gehören die folgenden:

• Springen, insbesondere auf dem Seil.
• Übungen mit Kraftübungen mit Kurzhanteln und einer Langhantel.
• Flexion und extension des Rumpfes.
• Zu schnell und aktiv Kniebeugen.
• Intensiv-gymnastik-stretching-übungen.
• Joggen lange Strecken und Geschwindigkeit.

Übungen zu entlasten Ermüdung der Füße

Es gibt auch übungen, die helfen, entlasten müde Füße. Dies ist wichtig bei der Behandlung von Krampfadern (denn es ist ein sehr häufiges symptom) und in der Prävention. Berücksichtigen Sie die folgenden Richtlinien:

• Versuchen Sie zu vermeiden, eine sitzende position, werfen einem Bein auf das andere.
• Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, versuchen Sie, alle 40 Minuten unter dem Tisch, um führen Sie die übung, Ferse-Zehe.
• In den Pausen können Sie zu Fuß auf den Zehen.
• Vorbehaltlich Verfügbarkeit können Sie sitzen, meine Füße auf den Schreibtisch. Dies wird helfen, zu lindern, müde Beine und verbessert die Durchblutung.
• Am Abend das Haus kann ein kühles Bad mit Kräutern für müde Füße. Auch sinnvoll sein, ein Licht Fuß-massage vom Fuß bis zum Oberschenkel.
• Ausruhen, hinlegen, versuchen zu Ebene fünf war schon immer über dem Niveau des Gesäßes.
• Für Entspannung der Füße kann hilfreich sein, und diese Art der Aktivität: drop einen Stift, Bleistift oder anderen Gegenstand, und dann versuchen, Sie zu greifen, seine Zehen.

Korrekt durchgeführte übung mit Krampfadern der unteren Extremitäten können erheblich verbessern Ihre Kondition und zu vergessen eine Reihe von Problemen.